30代後半のランニング女子、カケル子。時間を見つけて走ってます。


ファンラン女子の食事はバランスよく!

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです。 スポーツの秋、ランニングの秋でもありますが、同時に 食欲の秋 だったりもしますよね~。 カケルコなんて一年じゅう食欲あるのに、秋になったらもう大変。 ちょっとこの辺で、「食事」について、立ち止まって考えてみたいと思います! 基本的事項です~。 ◆ 食事で大事なのは、なんといっても「バランス」! ひとつひとつの食品(献立)のカロリーを気にしたり、 […]

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【ランニング日記】10月になっても、暑い!

こんにちはぁ。30代女子ファンランナー、カケルコです。 ランニングにいい季節はまだ?まだまだ暑い日が返ってくる10月 この2週間ほど。 「季節のうつろいは、そんなに甘いもんじゃない。」と噛みしめています。 そう、残暑です。 9月、いったんは、あれほど涼しくなったのに・・・。 10月はじめの日曜日。 そう、10月じゃないですか! 10月なのに! 寝坊して、うだうだしてて、「やっぱり走ろう」って心を決 […]

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痛いときは走っちゃダメ! 絶対!!

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです。 さわやかな季節♪ ランニングもすいすい進む、秋の日和が続いています。 ただ、たくさん走れば走るほど、故障の心配が出てくるのも事実・・・。 ランニングの楽しさにハマると、 だんだん「毎日でも走りたい」「もっと長く走りたい」なんて欲も出てきて、 痛みや不調があってもついつい気づかないふりをしたり、ガマンしたりしがち。 調子が悪いときは絶対に無理をし […]

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初秋ランニングで戦国大名たちに出会ったよ♪

ランニングにもってこい!の秋がくる こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです♪ ついに秋の気配が色濃くなってきました。 今年の夏は、本当に暑かった! ランニングにはガマンの季節。みなさんがんばって乗り切りましたか? 私カケルコは、週にほんの1、2回ですが、ランニングを続けることができました。 5キロくらいでゼェゼェハァハァ、汗だらだらでしたけどね。 おかげで、ここ最近の気候のありがたみを […]

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ランニングと肩甲骨のすてきな関係♪

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです♪ 今日は「ランナーは肩甲骨を大事にしましょ」っていうお話。   ランニングは腕を振る!の微妙なまちがい え? 脚で走るのがランニングなのに? 百歩譲っても、「腕」じゃない? 腕を振って走るから。 ・・・と思ったあなたの気持ちはよーくわかります(笑)。 子どもの頃の短距離走でも、「一生懸命、腕を振れ!」てアドバイスされたものですよね。 で […]

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ニコニコペースのスロージョギングをやってみよう!

こんにちは! 30代のファンランナー、カケルコです。 カケルコがこれを書いている今は、まだまだ盛夏。 今年の夏はほんと~うに暑い! 今回は、こんな気候じゃ走れない~! というあなたに、 「ニコニコペース スロージョギング」 をご紹介します。   ニコニコペース スロージョギングはゆーーーーーーっくり走るのがポイント ニコニコペースのスロージョギングを提唱したのは、福岡大の田中宏暁教授。 […]

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カケルコピンチ! ある日のランニングで軽い熱中症に?!

路上ランニング・私の失敗談 こんにちは。 30代のファンランナー、カケルコです♪ 毎日毎日、暑いです。 夏休み中の息子(幼稚園児)と一緒に、プール遊びや川遊びをしています。 もう、ずーっと水に浸かっていたい!! って思っちゃうのですが、 もくもくとした入道雲を見上げ 蝉の声のシャワーを浴びながら シャワーを浴びたように全身びしょぬれになって、走るのも、また一興。 夏には夏の、冬には冬の楽しみがある […]

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ビギナーのランニングシューズはちょっとゴツめを!

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです♪ ランニングの魅力のひとつは、気軽さ! ということについては、 「【カケルコ的 fun-runのススメ】その2.走るのってフリー&フリー!」でお話したとおりです。 おしゃれなウェアやグッズはたくさんあるけど、 たくさん買いそろえても、ランニングを続けられるかどうかわからない・・・ どんなものが良いのか、うまく選べる自信がない・・・ 大丈夫! 最初 […]

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【カケルコ的 fun-runのススメ】その2.走るのってフリー&フリー!

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです♪ 「長い距離を走る」というと、 学生時代の「持久走」を思い出してイヤ~な気持ちになる人は、 今も多いみたいですね。 苦しさに耐えて、己に打ち勝て! みたいな。 最後まで走り切れ! マラソン大会、順位もつくぞ! みたいな。 うん・・・。あれは、ちょっとイヤな感じでした(笑)。 でも、コングラッチュレイション!! 私たちは大人になりました。 大人のラ […]

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【カケルコ的 fun-runのススメ】その1・走るのって気持ちいい!

こんにちは、30代女子ファンランナー、カケルコです♪ 人と話していて、何かのはずみで 「私、走ってます♪」 と言うと、 「えーっ、すごいね!」 「走るのってきついでしょ?」 と、よく言われます。 走るのってきつそう~   走る=苦しい ってイメージ。走る前はみんなそんな感じ 走る=苦しい ってイメージは根強いですね。体育の授業の影響かしら? 学校でも「楽しく走る」が教えられたらいいのにね […]

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夏ランニングの水分補給は、塩分と糖分もご一緒に!

こんにちは、30代のファンランナー、カケルコです♪ ランニングに欠かせないのが「水分補給」。 特にこれから暑い季節、熱中症にならないためにも水分は本当に大事! でも、いつ、何を、どれくらい飲んだらいいのかしら?   水分補給が大切なのはわかるけど。どんなものを、どれくらい飲むのがいい? 今日は、カケルコバージョンを書きますね。 個人的な経験なので、参考程度にお読みくださいね。 カケルコは […]

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夏ランで押さえたいポイント TOP3!キャップ・・日陰・・そしてやっぱりアレ!

こんにちは! 30代のファンランナー、カケルコです。 季節は夏に向かっていますね。 海に花火にビアガーデン! 楽しみもいっぱいだけど、 ランナーにとってはシビアなシーズン・・・ だけど暑いからといって、せっかくのランニング習慣をストップしちゃうのはもったいない! 今日は、『必見! カケルコの、夏ランで押さえておきたいポイント TOP3』を紹介したいと思いまーす。   第3位:熱・髪の毛へ […]

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汗は天然の、そして最高の化粧水?!

汗の役割は老廃物の排出、温度調整だけじゃない!? こんにちは、30代のファンランナー、カケルコです。 今日も、ランニングとは切っても切り離せない、 「汗」のお話ですよ♪ 汗をかくのは、体にいいこと。 老廃物の排出のために、 汗腺の機能を日ごろから鍛えていくことが大事。 前回は、そんな「汗と健康」のお話だったんですけど・・・ カケルコ、すごいことを知ったんです。 「汗は天然の、そして最高の化粧水」 […]

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こんにちは、30代後半のランニング女子、カケル子です。

ランニングで失うもの??それは○○物! これから、ランニングについてのよもやま話その他を書くことになりました。 どうぞよろしくお願いします。ランランラン!   さて、走ると人間どうなるか? 汗をかきますね。   大量の汗をかくって、 私はランニングの快感だと思うんですが、不快に感じる人もいるかも。 汗をかくって、本来は気持ちの悪いものですよね。 一流アスリートでもなければ、見た […]

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