特別な夏。灼熱。マスク熱中症は命に関わる重大なトラブル
ひゃー！びっくりしたわ！
どしたんすか！？
いま、すぐそこで、救急車に運ばれる人をみたのよ
どしたんですかね？
なんだか、外から帰る途中で熱中症になったみたいよ
そとは異常に暑いですもんね
ほんとよ。40度近いところもあるらしいし、しんじゃうわ！
おかみさんもおでかけするときは「水分補給」忘れないでくださいね
ほんとほんと。でも、用事あっても出かけたくないわね
マスクもよくないんじゃないですかねぇ
マスクしてると、暑い空気がさらに暑く体に入る気がするわ
人がいないところでは外してたほうがいいんじゃないですか？
熱中症って命に関わるらしいもんね
特に今年はマスクによる熱中症が増えてきそうですね。
マスクを着用すると、体温が上昇して熱中症のリスクが高まります
私たちは冷たい空気を吸って、肺から身体を冷やし、温かい空気を外へ出すことで「体温上昇」を防いでいますが、マスクをしていると肺から出た温かい空気と、マスクで覆われた顔表面の皮膚温で、どんどん吸い込む息が温かくなり、体温が上がります。
熱の逃げ場がなくなり、顔がほてります。
マスクを使用してると呼吸がしづらくなり、呼吸をするために使う筋肉にいつもより多く負担がかかり、筋肉運動が増えて体温が上昇します。
なぜ熱中症になるの？
体内に熱が溜まると体温上昇を抑えるために以下の二つのことをします。
- 末梢血管が拡張し、皮膚表面から体の外へ熱を逃がす。
- 汗をかき、蒸発するときに皮膚表面から熱を奪って体温を低下させる。
血管が拡張することで、本来血液中の酸素を必要な箇所に酸素が足りなくなったり、汗をかくことで水分や塩分が失われ、脱水状態になることがあります。
そんなときは水分と塩分を補給したり、涼しい場所で安静にすればいいのですが、一定時間ほおっておくと体温が急激に上昇してしまい「熱中症」になります。
知っておくべき熱中症の応急処置
そばにいる人が熱中症かも？とおもったら
- 意識がはっきりしているか声をかける
- 呼びかけにはっきりと応えないときは救急車を呼ぶ
熱中症は放っておくと重症化することがあるため、すぐに適切な処置をすることが重要です。
次のような応急処置とりましょう
- 風通しのよい日陰や、冷房のきいた室内や車内などに移動させる
- 楽な姿勢で休ませる
- 衣服を緩め、風を当て、体温を下げる努力を
- 意識がはっきりしていれば、冷やした水を与えます。意識が朦朧としているときは事故の可能性があるので無理に飲ませないでください。
- タオルでくるんだ氷枕や保冷剤、冷たいペットボトルなどを用意する
- 首の付け根の両側、脇の下、太腿の付け根の前面などの「大きな血管」に当て、皮膚直下の血液を冷やす
応急処置で症状がよくなれば、そのまま安静にして10～20分程度様子を見ます。
救急車を呼ぶほどではないし似ても、医療機関を受診するべきです。
熱中症の予防にはどんなことがいいのかしら？
本当は「夏の暑さに慣れる」ことが大切なんですが、最近の夏は急に暑くなりますから難しいかもしれません
暑さをなめちゃだめってことですか？
暑くなる前から「体力をつける運動」「適度に水を飲む習慣」「十分な睡眠」を心がけるといいですね
クーラーがあまり得意じゃない人はどうしたらいいのかな？
直接冷たい風が当たらないように工夫するとか、寝る前に部屋を十分冷やしておいて、寝るときは少し設定温度を低くするとかして「体に負担なく」クーラーを使いましょう
水分補給って、どのくらい飲んだらいいのかな？
実は、普通の食事でもある程度の水分は取れています。「1日2リットルの水分をとりましょう」と言われていますが、外出する際にペットボトルにお茶を入れて持っていくくらいでもかまいません
ふだんからあまり水を飲まない人もいるよね
熱中症に限らず体の水分不足は「新陳代謝を遅らせる」こともあるので飲んだほうがいいですね
お酒は水分補給にならないって聞いたんだけど
はい。アルコールは利尿作用のあるものが多く、脱水症状を起こすことがあります
普段から心がけておくことは？
熱中症を予防するためには普段から自分の体の状態を把握しておくことが重要です。
毎日決まった時間に体重や血圧、心拍数、体温などを測るようにしましょう。これにより、体重や血圧、心拍数の変化から、脱水（体重減少、心拍数上昇）だけでなく水分、塩分の摂り過ぎ（体重増加、血圧上昇）なども知ることができます。