栄養をたっぷり


栄養たっぷりな身体にしよう

妊娠を考えている女性の方、若しくは将来妊娠するかもしれない若い女性の方は生活全般に気をつける必要があります。
食事面や、性病の予防、水疱瘡の予防、エイズにかからないようにすること等数えきれないほどのことがあげられますがなかなか妊娠前ではなく妊娠中にならないと注意しにくいのが現状です。
しかしその中でも日々気をつけることができるのが栄養をつけるということです。

 

自然なものを食べましょう

妊娠前に基本的に必要な栄養はバランスのとれた食事をきっちり3食とり、規則正しい生活を送ることが大切になってきます。肉、魚類、野菜、米等を意識的にとり科学物質などは極力控えた方が良いでしょう。
その中でも葉酸を妊娠前に多く摂取していると良いといわれています。葉酸はブロッコリーやレバーやほうれん草等そのほかにも多く含まれているので少し気をつけると摂取しやすい栄養分でもあります。

 

自然なものなら過剰摂取は心配なし

葉酸には赤ちゃんの成長を促進させると言われており、不妊にも効果的というデータもあります。
また妊娠中に胎児の細胞分裂をサポートする役目もはたしますので、安産につながったり障害を持って産まれてくるリスクが少なくなります。

そして質の良い食品を選ぶということも妊娠前には非常に大切になってきます。
なるべく有機野菜を、難しいようであればせめて低農薬のものを選ぶ必要があります。基本的に海外からの輸入した野菜は日持ちするための薬品を多く使用している場合があるので国産の方が好ましいといえます。

 

外食はひかえましょう

家庭内での食事は気をつけることができても外食で質の悪いものを口にしてしまう可能性もあります。
なるべく外食は控え、外食をする場合には産地を明記しているレストランを選ぶなどの工夫をすることが大切です。