生活習慣改善から始めるニキビ治療について


生活習慣の乱れはニキビができやすい状態を作り出します。

それだけでなくニキビ跡を悪化させたり、増やしてしまうと言われています。
生活習慣を改善しても、ニキビを即効で解消することはできませんが、長い目で見て根本的な治し方としては最適です。

 

ニキビを解消するためには、食生活の改善、ストレスの解消、充分な睡眠、適度な運動が必要です。

現代日本人の食生活は、偏食や油が多めの食事になっている傾向にあり、肌トラブルだけではなく健康にも影響しています。
ビタミンやミネラルの多い食材を摂り、油物を控えるということをするだけでも効果的です。
特に、肌に様々なメリットをもたらすビタミンであるビタミンCやビタミンBを食事で体内に取り込むことはとても重要です。

 

 

ストレスもおおきな原因のひとつです。

現代社会人は、仕事や生活のストレスを溜めやすい環境で生きているため、ストレスを解消することもできず、どんどんたまっていっています。ストレスは、体内で活性酸素を作り出し、ニキビができやすい体にしてしまうことが分かっています。
自分に合った解消法でストレスを軽減したり、ゆっくりと体を休めることが重要です。

 

 

睡眠不足もニキビができやすくなる理由のひとつです。

睡眠が不十分でだったり、質の悪い睡眠が続くと深刻なトラブルになってしまいます。

睡眠中、体内では、成長ホルモンが分泌され、体を修復していきますが、この時肌も再生されていきます。
しかし、睡眠が不足していたり、質の悪い睡眠を取っていると肌が上手く再生されず、古い角質が肌に残ってしまい、ターンオーバーが乱れてしまうので、成人でも、一日最低6時間以上の睡眠を取りましょう。

 

 

程度な運動も、新陳代謝を活発にしてくれます。

健康的な体を維持するために行う運動は、新陳代謝が高まるので、ニキビができにくい体づくりをすることが可能です。
毎日、30分程度のウォーキングを行ったり、軽いストレッチやヨガ、筋トレなどを行いましょう。