「お肌トラブル」でお悩みの方へ


管理栄養士にきいてみよう

 

毎日お手入れをしていても日々変化する肌の調子。

日常生活の中ではいくつかのポイントがあります。まずに「睡眠」。
肌の調子は寝ている間に調整されます。肌の再生や栄養補給に必要な睡眠は最低6時間です。
特に肌細胞の新陳代謝が活発になるゴールデンタイムは22時~2時。
お肌の美容のためにも夜更かしはせず、ゴールデンタイムにはしっかりと睡眠がとれると良いでしょう。

次のポイントは「食生活」。肌の調子を整えるのに効果的な栄養素があります。
若返りのビタミンと言われているビタミンE。細胞の酸化を防ぎ肌をみずみずしく保ってくれます。
ビタミンCはシミのもとになるメラニン色素の生成や沈着を防ぎ、肌の張りと弾力のもとになるコラーゲンの生成を促進してくれます。

早寝早起きで一日三食バランスよく食べることが美肌への近道と言えるでしょう。

 

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