肌荒れ対策にオススメの食べ物!


体調を整える栄養素を摂ろう

肌荒れを治療したり改善したりしていくには、体調を整えていかなければなりません。新陳代謝を正常に戻していくことによって新たな皮膚が形成され肌荒れ状態が落ち着いていくことになります。

肌荒れの治療に効果があるとされる成分としてビフィズス菌やビタミンなどが挙げられます。

ビフィズス菌はヨーグルトなどに含まれていますが、腸内で善玉菌として活動することによって老廃物を体外に排出するとともに宿便を減らしていきます。その結果、新陳代謝がアップしていき体全体の皮膚へ好影響を及ぼすことになります。

ビタミンはAやB、C、Eと、それぞれ異なる働きをして肌荒れを改善していきます。

まずビタミンAですが、皮膚や粘膜を正常な状態にしていき乾燥を防ぐ働きをします。食べ物としては鶏や豚そして牛のレバー、魚介類ではうなぎ、そのほかチーズや卵にも含まれていますので日頃の食生活で摂取することが簡単です。

ビタミンBは皮脂の過剰分泌を抑えたり細胞を再生したりする働きがあり、ビタミンAが含まれる食材と同様もしくは豆類や乳製品などが挙げられます。

ビタミンCは活性酸素の発生を抑えたりコラーゲンを合成したりするので食材としてだけではなく美容液として塗布する場合もあります。フルーツなどに多く含まれている成分ですので、ヨーグルトに混ぜて一緒に食べると有用です。

最後にビタミンEはアンチエイジングに効果があり、血流をよくして新陳代謝を高めていきます。アーモンドや植物性の油に含まれていますので料理に活用をしていくことで手軽に摂取していくことが可能です。これらの食材の一部はカロリーが高めのものもありますので、脂肪分の摂り過ぎにならないよう気をつけながら食べるようにします。