睡眠をタップリと取る

規則正しい生活できてる？

長い間、子どもが欲しいと願っている方、またこれから生活環境を整え、いざ子作りをしようと考えている方にとっては気を付けていなければならないこと、普段の生活で大切なことが幾つかあります。まずは肉体的に留意しなければならないことがあります。それは規則正しい生活をすることです。

ダイエットはすこしお休み

食事に睡眠をしっかりと取り、運動を取りいれ定期的に身体を動かすことです。食事は言うまでもなく栄養を接種し基礎体力を高めるだけでなくカルシウムやビタミンにより免疫力を強くする効果があります。過度なダイエットなどにより排卵に影響が出ることもあります。子どもが欲しいと考えている方は妊娠、出産まではダイエットは一時お休みする方が良いでしょう。

睡眠で身体はリセットされる

次に睡眠ですがしっかりと眠ることで自律神経が安定しストレスを軽減させ、前向きでプラス思考を生み出してくれます、妊娠において明るく前向きな気持ちを維持するのはとても重要なことです。

運動はストレス解消にもなります

次に運動ですが、こちらは身体を動かすことで脂肪の燃焼、筋力アップ、代謝率向上など様々な効果を生み出します。先に挙げた２つのポイントにも密接に絡みあい、運動するからお腹が減り食欲へと繋がる、運動するから心地よい疲労を生み、安眠へと繋がるなど、食事、睡眠、運動は心と身体を好転させる重要な要素なのです。

肩の力を抜いて妊活しましょう

次に精神的に重要なことは子どもが欲しいと強く望み過ぎないことです。家庭環境によっては妊娠までに時間を掛けれない女性もいるでしょう。しかし早く子どもが欲しいと焦るあまり精神的ストレスを生み、睡眠不足に陥り、食欲不振、引きこもりなど負の連鎖を引き起こしてしまいます。子どもは授かり物である、という気持ちであくまで自然に自分のペースを守りながら励まれては？