梅雨の体調不良はなぜ起こるの？わかったようなわかんない話
あ〜なんだか調子がいまいちだわ〜
雨ばっかり降るからですかね〜
洗濯物も乾かないし、時々晴れたらそれはそれで暑いし
今年はなんだか「マスク」もしなきゃいけなくて気が滅入りますね〜
ほんとよ〜口周りにぶつぶつができちゃうわ
ゆっくり休めればいいけど、6月と7月の中盤までの梅雨の時期って「休日」もないんですよね〜
主婦業には休みなんてないのよ！
そーでした。なんかお手伝いします！よ！
ありがと〜じゃぁヤギのスープを作ってくれる？
え？
じょうだんよ〜〜多分…
梅雨になると、頭痛や倦怠感などの体調不良を感じる方が多くなります。
おかみさん、調子悪いですか？
どこが悪いか？っていうとはっきりわからないんだけど
梅雨時期の調子悪さの原因は、「低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、天気が崩れやすい」ことに関係があるといわれています。
雨降って肌寒い日と確かに暑い日とがあるわね
寒暖差が大きくなり、それらが積み重なることによって、体はもちろん心にもストレスをもたらし、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。
でた〜〜なにかにつけダメになる自律神経！
よわっちーんですかね？自律神経
まあ、現代社会はストレスが多すぎるってことかもしれませんね
梅雨時期の諸症状は頭痛・眠気・だるさ・むくみなどがあります
だるさ・眠気の原因は？
梅雨時の気候や気圧の変化により、自律神経が影響を受けている可能性もあります。
人が活発に活動しているときは「交感神経」が優位となり、リラックスしたり眠ったりするときは「副交感神経」が優位になることで、自立神経はバランスよく機能しています。しかし、梅雨の気候や気圧の変化によって自律神経に影響が出ることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうことがあります。それによって、だるさや眠気を感じやすくなることが考えられるでしょう。
風邪をひいてしまう原因は？
梅雨に入る前は夏日になるような暑い日もあったのに、梅雨になると気候が一変し、肌寒さを感じることもあります。さらに、梅雨の間は日によって暑くなったり寒くなったりします。そんな天気の変化に体がついていかなくなってしまい、風邪を引きやすくなることがあります。
むくみの原因は
顔や体のあちこちがむくんでしまう…。これは、梅雨になると湿度が高くなることが関係しています。私たちの体は気温が高くなれば汗をかいて、体温を調整します。しかし、湿度が高いと体内の水分が汗として体から蒸発しにくくなり、結果として汗をかきにくくなってしまうのです。すると体内に余分な水分がたまりやすくなり、それによってむくみが生じてしまうこともあります。
吐き気・めまい・頭痛の原因は？
梅雨時は吐き気やめまい、頭痛を感じる方も多くいます。これも、気圧の変化が原因のひとつとされています。梅雨の低気圧によって交感神経が刺激されること、また、交感神経が優位な状態が続くことで体が緊張でこわばり、血行不良になりやすくなるなど、複数の要因が複雑に絡まって起きることもあります。
不調が続く場合、病院にいったほうがいい？？
梅雨の体調不良は原因がひとつに特定できなかったり、原因が不明であったりすることも多いもの。そんなときは、まずは内科もしくは、かかりつけ医に相談してみましょう。
自律神経に関わる場合は神経内科、メンタル面の影響もある場合は心療内科の受診をすすめられることもあるかもしれませんが、生活習慣を改善していくことで症状が軽くなる場合もあります
食事や生活習慣で「梅雨の不調」を改善しよう
う〜ん結局は「食生活」「生活習慣」なんていう変えにくいものを変えないとダメなのか〜
食事は体を作る素となるものだし、睡眠や運動は「心地よく生きる」ためには必要でしょうね
自律神経を高めるのに「運動や睡眠」は関係あるの？
ありますあります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなり、自律神経が安定しますよ
蒸し暑いし、雨が降るして、なかなか運動には向かない季節ですよ〜
だからこそ、ちょっと歩く、テレビ見ながらストレッチするなんていう「できること」中心でいいんですよ
ぐっすり眠るにはどうしたらいいのかしら？やっぱりお酒？
いえいえ。入浴するタイミングが大切です
タイミング？
人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります
お風呂上がったら熱くて汗だくになっちゃう。シャワーでもいいのかな？
できればシャワーでなく ～40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かったほうがいいですね。疲れも取れますよ
食べ物は、なんかおすすめありますか？？ヤギのスープ以外で！
梅雨時期には体内の水分を排出しやすくするカリウムが多く含まれてする食べ物がおすすめです。
- 納豆
- ホウレン草
- バナナ
- きのこ
- 緑茶
ショウガやニンニク、キムチなどは胃腸の働きを促進するので、内臓の働きも助けてくれます
梅雨は気分が落ち込むから、辛いものもいいのかもね
からいものには「体温を下げる」働きがあるものも多いので、暑い日にはいいかもしれませんね。
早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。