生活習慣から考える!肌荒れの改善方法


生活習慣を変えれば、ニキビは減る

丁寧にスキンケアをしているつもりなのに、一向に肌荒れが改善しない。
そんな肌のトラブルを抱えている方は、生活習慣から肌荒れを解消する方法を試してみるとよいでしょう。

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健康な肌を作る体内システムをしっかり動かす

肌荒れと生活習慣の乱れには非常に密接な関わりがあり、いくら外側から緻密なスキンケアを行っていても、健康的な肌を作る体内環境が整っていなければ肌荒れを解消することは難しいと言えます。
肌荒れを引き起こす生活習慣に代表されるのが、睡眠不足と偏った栄養バランスの食事です。

 

 

《睡眠不足》

睡眠は肌や髪や内臓など、体のあらゆる部位や器官を生成、修復するための大切な時間です。
傷ついたり古くなった細胞は新陳代謝によって新しい細胞へと生まれ変わりますが、新陳代謝を正常に働かせるためには十分な睡眠が必要とされます。
睡眠時間が短いと肌の新陳代謝もうまく働かなくなり、古い肌細胞がいつまでも新しく生まれ変わらず、肌荒れの症状となって現れるのです。
肌の新陳代謝を促すためには毎日少なくとも7時間以上はしっかりと睡眠を摂ることが理想的。

 

 

 

《肌の新陳代謝のために栄養バランスのとれた食事》

肌はタンパク質によって作られているため、毎日食事から十分なタンパク質を摂ることは欠かせません。
そしてタンパク質だけではなく、炭水化物や脂質、各種ビタミンやミネラルといった総合的な栄養バランスをとることで正常な新陳代謝が行われますので、健康的な肌のためには栄養に偏りのない食事が必要なのです。
また、肌荒れの改善に効果的とされるビタミンB6やビタミンB12を豊富に含む食品を取ることも推奨されます。
ビタミンB6、ビタミンB12は肉類や卵、バナナといった食品に多く含まれているので、毎日一定量をすすんで摂るように習慣づけることで一層肌荒れしにくい肌環境を作ることができるでしょう。

 

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