「生理痛・生理不順」でお悩みの方へ


ないとうまりこさんにきいてみよう

 

生理痛を和らげるにはまず身体を温めて血行を促すのがポイントです。

冷えは生理痛の大敵です。保温性の高いカイロなどを使ってお腹や腰を温めるようにしましょう。
入浴でからだを温めることも効果的です。ぬるめのお湯にゆっくり入ることでリラックス効果も期待できます。

ウォーキングやヨガなど適度な運動を行い、骨盤にかかる圧迫を解消することもポイントです。
身体を動かすことで体内に酸素が循環し体温が上がります。

ホルモンバランスも生理痛に関係があります。
朝ごはんはとても大切で朝食抜き生活は一日の活動エネルギー源となる栄養素が不足してしまい、寝ている間に下がった体温がなかなか上がらず冷えを招いてしまいます。
まず、身体を冷やさないことを考えて毎日の生活に見直してみましょう。

 

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