老化予防を考え始めたらアンチエイジングを始めよう！

老化予防を考え始める時、それは髪の乾燥が気になったり白髪が増えてきたり、肌のくすみを感じたりした時です。
そこでアンチエイジングです。

髪や肌を作る食の改善をすることで老化予防になります。
野菜中心にバランスのよい食事を満腹になるまで食べるのではなく、腹八分よりも少し少ない腹七分が理想的です。
老化速度を遅くし、寿命も延びます。

 

老化予防にストレスは大敵です。

なるべく10時には横になって成長ホルモンの分泌を促します。

また喫煙は女性ホルモンの分泌を抑えるので控えた方がよいでしょう。

良質な睡眠をとり、早起きしてウォーキングをすると血行をよくし、筋肉が鍛えられるので、高齢になった時に寝たきりにならずにすみます。

血液や骨、内臓も健康にすることによって髪や肌の状態がよくなります。

 

 

最近では脳トレという言葉をよく聞きますが、料理をすると脳が活性化され老化予防になります。
メニューを考え、買い物に行き、材料を刻んで、調理し、盛り付ける。
調理しながら合間に洗い物もしますし一度に様々な考えをするので、とても良い効果があります。

 

常に恋をしていることもよい効果があります。

実際に恋をしていなくてもイケメンのタレントや俳優、歌手を見て心がときめく、それだけで十分です。

若いハンサムな歌手のコンサート会場に行くと、アンチエイジング世代の女性はとても元気です。

 

コンサートに行くために美容室に行き、新しい服を買い、遠方であれば飛行機のチケットを手配し、宿泊施設を予約する。
その行為が脳を活性化させ、女性を美しく輝かせるのです。
健康のための食事、睡眠、運動をていねいにしているうちにある日、鏡を見た瞬間、美しく変化している自分自身に気づくときが来るのです。