生理痛による嘔吐感を防ぐ方法について

生理痛が原因となって起こる吐き気は、子宮の極度な緊張のために下腹部に強い痛みを起こして、消化器系の内蔵の働きに影響を与えるためです。

 

そのため、生理痛が原因で吐き気に悩まされている時は食事に注意を払い、痛みを防ぐことが重要です。
まず、生理痛の時にはできるだけ消化のよい食材を選びましょう。不調の兆しがある時は、消化器系の内蔵の働きが万全ではないというサインだからです。
吐き気が強く食欲がない時に食事を摂ると、嘔吐を引き起こしやすくなりますが、空腹の状態でも起こることがあります。

食事ができそうな時に複数回に分け、１回の量を減らし間食を多く摂るなどして、少しずつでもトータルとして十分な栄養が摂れるように工夫しましょう。

そして、生理時にはミネラルが不足することで不快な症状を招く事も多くなりますので、マグネシウムやビタミンB群を積極的に摂取する事も大切です。

また、血液の循環が滞ると生理痛がより強くなりやすくなりますので、血行を促進する作用のあるビタミンEなどの摂取も良いかもしれません。

 

 

更に、吐き気が強い時には、脱水症状を招く事もありますので、脱水を防ぎ血液循環をよくするため定期的に水分を補給するようにしましょう。

 

日々の生活の中で自分では気づかないうちに、生理痛悪化の原因となることをしているかもしれません。意識して見直してみることで生理痛緩和だけでなく健康的な生活につながり、体やお肌にも良いことばかりだと思いますので試してみましょう。