空気中にはウイルスがうようよ
年間を通して風邪を引きやすい人は免疫力が低いと言えます。空気が乾燥しているとウイルスが長時間空気中に長時間漂っています。そのウイルスを死滅させる事は今のところ難しく、ウイルスを体内に取り込んでしまうと風邪をひいてしまいます。
風邪を治すのは風邪薬じゃない
風邪薬で症状を和らげたりおさえたりするだけです。風邪ウイルスを体内から撃退するには、外からの外敵を退治し体の健康を保つ「免疫力」が必要です。免疫を高める事で風邪などのウイルスを取り込みにくくする事ができるといえます。
免疫を高めるにはまず基礎体温をあげることです。
1：運動
体温があがると血液の流れが良くなる事から免疫力がつくといえます。普段の生活に1日15分から20分程度の運動を心がけ、筋肉維持をすることがおすすめです。
2：ストレスをためない
免疫を高めるにはストレスは大敵です。ホルモンバランスが崩れ、女性なら生理不順や頭痛の原因にもなり、あらゆる疾患が懸念されます。うまくストレス発散を工夫して心がける事が必要です。
3：笑う
笑う健康法が最近注目されているように無理矢理にでも笑う時間を設けるなどの努力が必要です。
4：バランスのいい食事
良質なタンパク質やビタミン類、栄養素をバランスよく摂取する事が大切です。
5：生活習慣をみなおすことが重要
特に睡眠時間は7時間がベストと言われています。就寝、起床時間は極力同じ時間にし、朝はカーテンをあけて太陽の光を浴び、一日の始まりに朝食をしっかりとる。
すべて当たり前にできそうな日常のことなのですが、なかなか多忙な現代人には、難しいようです。健康で健やかな生活を送るため、免疫を高めるためには少しずつ実践していくことが不可欠と言えるでしょう。